撞树养生疏经络? 小心撞成脑卒中!

齐鲁网·闪电新闻8月22日讯一些老年人热衷于“撞树锻炼”，认为通过撞击树木能刺激经络和穴位，强身健体。这种锻炼方式对老年人而言，其实暗藏危机。

随着年龄增长，老年人的血管会逐渐变脆且失去弹性。在撞树过程中，强烈的撞击可能致使血管内的斑块脱落。一旦这些脱落的斑块堵塞心脑血管，便可能引发脑梗、心梗等危及生命的疾病。

不仅如此，若撞树时用力过猛，肌肉拉伤、颈椎受伤也在所难免。对于患有骨质疏松的老年人，撞树这种相对剧烈的行为，无疑是雪上加霜，撞击很可能使骨折的风险显著提高。

如果真的想采取撞树这样的锻炼方式，最好在树上绑上棉垫做一下缓冲，或者像左右晃动来蹭后背，减缓撞击带来的冲击力。

对于老年人来讲，最好最方便的锻炼方式是散步，早晚各进行30-40分钟的散步，以“说话不喘气”作为速度标准，这样就能使全身得到适度锻炼。

当然广场舞也是不错的选择，不过最好挑选节奏较慢的曲子，每次跳半小时左右为宜。尤其是高温天气，节奏剧烈的广场舞出汗多，如果饮水又少，就容易导致血容量不足，诱发脑卒中。

另外尽量避免在水泥地等硬地面跳广场舞，因为硬地面会对关节造成较大冲击。对于膝盖不适的老年人，跳舞过程中，还要减少蹲起动作，保护好膝盖。

其他像太极拳、太极剑、八段锦等，也都非常适合老年人。这些运动动作柔和缓慢，有助于调节气息、增强身体协调性，对老年人的身心健康都有好处。每次20分钟左右，就能达到锻炼效果。

闪电新闻记者侯俊娟报道